【お役立ち】姿勢が健康を支配する：正しい姿勢の重要性

こんにちは！
明石パーソナルジム
Pilates Plus フィットネスのトレーナーSHUJIです！

　

2月となりましたが皆さんどうお過ごしでしょうか？
寒い中歩きながらブルブル震えてませんか？
どうしても寒いと丸くなりたくなりますよね( ;∀;)
　
私たちの日常生活で
姿勢は何気なく見落とされがちですが、
実は健康に大きな影響を与えています！
　

と言う事で
今回は健康と姿勢という内容でブログを書いていきます！　
　
正しい姿勢を維持することは、
痛みや不快感を軽減し、
全体的な心身の健康を促進する重要な要素なのです！

　

【姿勢の定義と理解】

　

姿勢とは、身体の位置やバランスを指します。
正しい姿勢は、頭、首、背骨、骨盤、
そして四肢が適切な位置にあるときに得られます。
正しい姿勢がとれると
身体の構造が正常な位置に保たれ、筋肉や関節への負担が軽減されます。

　

　
　

　

　

【正しい姿勢の重要性】

　

正しい姿勢を保つことには多くの利点があります。
　
まず第一に、正しい姿勢は背骨や関節にかかる負担を減らします。
慢性的な痛みや不快感の軽減になるんです！
　
そして呼吸機能を向上させ、内臓の機能を正常に保ちます。
自己イメージや自信にもプラスの影響を与え、
ポジティブになれると言われています(‘ω’)

　　

　

【日常生活での姿勢改善のテクニック】

　

正しい姿勢を維持するためには、
日常生活で意識的な努力が必要です。
　
デスクワークをしている方は
デスクや椅子の高さを調整し、
定期的なストレッチや休憩を取ることが重要！
姿勢をサポートするための
筋力トレーニングや柔軟性向上のエクササイズも
取り入れることをお勧めします。　
　

　

【マインドフルネスと姿勢】

　

最後に、正しい姿勢を維持するためには
マインドフルネスが重要です。
簡単に言うと「今この瞬間に注意を向けること」
姿勢と関連して考えると
マインドフルネスは自分の身体に注意を向け、その姿勢や位置を意識することを意味します。
　
歩きながら、自分の方の位置、背中の丸みなどに注意を払うと言った感じですね(*‘∀‘)
慣れが必要ですがすごく難しいと言うわけではありません。　

自分の身体と繋がり、姿勢を意識することで、
日常生活での姿勢の改善がより効果的になります。
呼吸を整え、心地よい姿勢をキープすることで、
身体の負担を軽減し健康を実感することが出来ます！

　

　

　

正しい姿勢は健康にとって不可欠な要素です。
日常生活で意識的に姿勢を改善することで、痛みや不快感を軽減し、全体的な健康へ繋がります。
自分の姿勢について意識し、改善するための努力を継続して行いましょう。
それがより健康的で活力に満ちた生活への第一歩となります(*’▽’)

　

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ちなみに
Pilates Plus フィットネスのトレーニングは
身体の使い方を身につける運動を行います！
日頃、自分の身体を使いこなせている人はかなり少ないです。
　
使えてない筋肉を使う事で筋肉の疲労を分散させ
疲れがたまらない身体、
筋肉量は変わらずとも大きなパワーを発揮できる身体を作ります！
　
使えてない部分を日常的に使える様にするので
疲労はダウン、代謝はアップする効率のよい身体を目指してます！
　

いきなりの宣伝みたいになりましたが
僕のジムが高重量を扱わないのはそんな理由です。
いきなり高重量扱える人も少ないし、
ムキムキなりたい人も少ないし
現代人は脱力を覚えた方がいい方が多いと思っています(‘ω’)

　
最近、会員様からのお悩みで多いですが、
基礎体温が低い方や冷え性などでお困りの方も
運動を行い、体温を一時的に上昇させることで
徐々に基礎体温を上げる事も可能です！

　

継続的な運動やトレーニングは、全体的な健康にもつながるので
ぜひ行ってみてください！

インスタグラムでは
リアルな悩み改善のストレッチ運動。
ジムで行う運動の紹介など載せています！

　

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皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plus フィットネスをよろしくお願いします。