空中体幹トレーニングで
ダイエット＆姿勢改善
のべ２万人に選ばれた
パーソナルトレーナーが
健康美を全力サポートします

「Pilates Plus GYM（ピラティスプラスジム）｣のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

当店は、ダイエットをしたい30〜50代女性のための、完全予約制パーソナルジムです。

このページにたどり着いたあなたは、

といったお悩みを抱えていませんか？

Pilates Plus GYMがお届けしているのは、空中体幹トレーニングを活用した新常識ダイエット。

つらい筋トレを重ねるのではなく、太る原因である「姿勢」を改善しながら、理想の身体を目指す方法です。

「ダイエットに挫折した経験がある」
「大手のジムに行っていたけど頑張りきれなかった」

そんな人にぜひ、ご一読いただければと思います。

スッキリと引き締まり、姿勢も改善

 

姿勢改善でダイエット！駅からすぐのパーソナルトレーニングジム

セッション実績2万件のトレーナーによる新常識ダイエット

こんにちは。

「Pilates Plus GYM（ピラティスプラスジム）」のトレーナー・榎本 修治（えのもとしゅうじ）です。

兵庫県明石市にて、2022年1月6日に開業した当店では、30〜50代女性のお客さまを中心にダイエット・姿勢改善をサポートしています。

パーソナルトレーナー歴は4年。

約2万件のセッション実績があります（2023年4月時点）。

当店では通常の自重＋器具を使ったトレーニングに加え、ピラティスのツールであるシルクサスペンションを使った空中体幹トレーニングを実施。

普段は使わない深層部の体幹を鍛えることで、太りやすい姿勢を改善しながら美しい身体を作り上げていきます。

「マンツーマンのジムは緊張する」
「運動が苦手なわたしでもトレーニングできるかな？」

と、不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。

どうか、ご安心ください。

Pilates Plus GYMに来られるのは、トレーニング初心者〜中級者の女性がほとんど。

お客さまの目標や体力に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューをご提案しています。

ピラティスとトレーニングを融合させた独自のメニューは「安全面」と「身体の使い方」にフォーカスしたもの。

これはわたしの実体験や失敗から学び、お客さまに自信を持ってお伝えできることだからです。

 

「Pilates Plus GYM」ができるまで

小4で重度のぎっくり腰に。急な激痛がつらかった

子どもの頃から母がトレーナーの仕事をしており、トレーニングを身近に感じながら育ちました。

そんなわたしですが、小学校4年の時に体育の組体操で、重度のぎっくり腰になってしまったのです。

中学や高校になってもたびたび再発し、顔を洗う時や部活の時、予告なく腰に激痛が走ることもしばしば。

そのため、常に油断できない状態でした。

トレーナーの母から「腹を鍛えろ」と言われるまま、ぎっくり腰やお腹に効くトレーニングをしていましたが、意味も分からずやっていただけ。

姿勢も悪く、腰痛がなかなか治らなかったのは「反り腰」も関係していたことに、当時は気付けなかったのです。

「中途半端な知識で実践しても成果は出ないし、不調もなかなか改善しない」

この経験が将来の自分にとって、忘れてはならない気づきになったのです。

 

パーソナルトレーナーとして学びながら、実務経験を積む

大学生になって初めてトレーニングジムに行った時のこと。

初めてなのに指導者がおらず、マシンの使い方がわかりませんでした。

結局その日は、60分のうち40分間ランニングマシンで走っただけ。

孤独感があったうえに「トレーニングって難しい」「教えてくれないと、正しくできているのか分からない」という、モヤモヤした感情が残りました。

「自分なら、お客さまを孤独にしたくない」
「分からないことを分かりやすく伝えられるトレーナーになりたい」

と、もともと動く仕事がしたかったわたしは、パーソナルジムへ就職することにしました。

そこで目の当たりにしたのは、ダイエットを目的に来ている30〜50代のお客さまの多くが、腰痛を抱えているという現実。

ひどい場合だと、少し重いものを持つだけで腰の痛みを訴えることも。

そんなお客さまを見ていると「腰痛にならないための知識が彼らにあれば、腰の痛みは防げたのかな？」と感じることが増えました。

とはいえ、反り腰を治す動きは大体の人ができないほどに、身体の使い方は難しいものです。

ひとたび痛めると、その後も繰り返し痛んだり、痛みをかばうことで他の部位に悪影響を与えたりします。

そこから気づいたことは、トレーニングは「安全」という前提があってはじめて成り立つということ。

毎日コツコツ継続することが重要なトレーニングにおいて、ケガは命とりです。

身体を痛めて泣く泣く挫折することがないように、まずは「安全第一のトレーニング」が必要だと考えました。

 

「トレーニング×ピラティス」で姿勢改善しながらダイエット

さらにはトレーニングでは安全面だけではなく、身体の使い方も重要です。

例えば「腕が太い」と悩む人は、普段から必要以上に腕を使いすぎている可能性もあります。

そこで「少ない動きで強いパフォーマンスを発揮できる身体づくり」に有効なピラティスを学び、資格を取得しました。

ピラティスとは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、ボディラインや姿勢を整えるエクササイズ。

トレーニングとしてはもちろん、日常生活に取り入れることで「ケガをしにくくなる」「楽に動ける」といった効果が期待できます。

パーソナルトレーニングにピラティスを取り入れた時「そういうことだったんだ！」と、色々な知識が繋がった感覚がありました。

安全なトレーニングをしようと思えば、必然的に身体の使い方も正しくなること。

安全を考慮した筋力トレーニングは、ダイエットにも姿勢改善にも繋がること。

その結果、健康な身体を長期的に維持できるし、健康ありきの老後の楽しみがある。

自分が本当に提供したかったトレーニングが、クリアになった瞬間でした。

そして、2022年1月6日にプレオープン。

「安全なトレーニング」と「正しい身体の使い方」の知識をもとに、トレーニングとピラティスを融合させた「新常識ダイエットトレーニング」の誕生です。

「運動が苦手だけど、ダイエットしたい」そんな30代〜50代女性のニーズに合わせた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提供させていただきます。

トレーナーのわたしと一緒に汗をかき、時には楽しく勝負をしながら、笑顔で続けられるトレーニングが好評です。

 

その「誤解」が、痩せられなかった理由かもしれません

あなたはこれまで、ジムへ通ったり食事制限をしたりと、さまざまなダイエットを試してきたのではないでしょうか？

せっかくお金をかけても我慢をしても、思うように痩せなかったりリバウンドしたり…。

あなたがダイエットに挫折してしてしまったのには、明確な理由があります。

それは、ダイエットに対する誤解をしているからです。

例えば「とりあえず糖質を抜けばいい」と、極端な糖質制限ダイエットをされている方もいらっしゃいます。

これは誤解で、糖質を摂取しないと身体に筋肉がつきません。

体重は一時的に落ちますが、筋肉が少ないと代謝も落ち、普通の食事に戻したとたんにリバウンドします。

食べすぎはもちろん、必要な栄養の不足も太る原因です。

また、運動を行う場合でも最近ではYouTubeなどSNSから情報を手に入れる事もできますが、万人に当てはまる訳ではありません。

「超簡単！これさえやれば痩せる！」という内容も多いですが、人それぞれ柔軟性もパワーも筋肉の長さなど違いがあり、もちろんできない場合もあります。

トレーナーがやってると簡単にみえますよね。

動きだけ見て真似をしようとすると身体の状態によっては危険な動作になってしまっている事もあり、身体を壊してしまう可能性もあります。

独学で行うにはリスクがあることも沢山あるんです。

怪我をしてしまうと運動に復帰するのも苦労したり、痛みが残る人や余計に運動量が減り逆に太ってしまう人もいらっしゃいます。

このように、ダイエットの失敗や挫折は誤解によるものが多いです。

プロから正しい指導を受けた上で、健康的なダイエットをしてほしいと思います。

 

一人ひとりに合った身体を目指せるパーソナルトレーニング

これらをふまえ、Pilates Plus GYMではお客さまそれぞれが描く「理想の身体」を目指すトレーニングをご提供します。

「ダイエットしたい」とひとくちに言っても「キレイな見た目になりたい」「歳を重ねても動き続けられる身体に」など、目標はさまざま。

カウンセリングとテストをしっかりと行った上で、一人ひとりに合ったメニューをご提案いたします。

効果を実感し始めるまで、だいたい3ヶ月。

個人差はありますので、焦らず楽しみながら理想の身体を目指していきましょう。

 

お客さまの声

「1ヶ月で２kgペースで体重が落ちてます！」

Mさん（60代女性）

 

 

 

「日常的に体の力の入り方を意識するように！」

Mさん（20代女性）

 

 

 

「アットホームで行きやすいジム」

Aさん（30代女性）

 

 

 

「1年前の自分とは体型が違う！」

Kさん（50代男性）

 

 

 

「Pilates Plus GYM」の５つのこだわり

①「めっちゃ楽しい」の声も！身体が硬くても安心の空中体幹トレーニング！

Pilates Plus GYMではピラティスに使用されるというハンモック状のツールを使った、空中体幹トレーニングが人気です。

宙に浮いた状態でプランクや腹筋トレーニングを行うわけですが、筋力が少なくても身体が硬くても無理なく行えます。

揺れる状態を自ら制御しなければならないため、自然と体幹が鍛えられるのが特徴です。

バランス能力の向上やインナーマッスルの強化が期待できる空中体幹トレーニング。

お客さまは「めっちゃ楽しい！」「もう一回やらせて!」と笑顔で実施されています。

 

②トレーナーも一緒に動きます

通常のパーソナルジムではお客さまがメインに動き、トレーナーの役割はその方に合ったメニュー作りや補助や矯正であるのが一般的。

対して Pilates Plus GYMは、トレーナーも一緒に運動をするという方法でトレーニングを行っています。

そうすることで、お客さまはフォームや動きが分かりやすく、トレーナーはお客さまの状態が分かりやすいという双方にメリットが生まれます。

一緒に動きつつお客さまの疲れ具合を見て、トレーニングの時間や強度を微調整しています。

 

③姿勢改善しながらのダイエット

まずは姿勢の確認を行い、理想の姿勢の定義を説明します。

なぜなら、ダイエットと姿勢改善は深くリンクしているからです。

何が原因なのかを見極めて、その人に合ったプランを組んでいきます。

 

④親子でやっているジム

1階で母がピラティススタジオを、2階でわたしがパーソナルトレーニングジムをやっています。

「男性がやっている個人ジムは不安」と思う女性の方でも入りやすく、安心感があるそうです。

「緊張しないで来れるからラク」
「気合入れておしゃれしなくても、ラフな格好で行きやすい」

お客さまがそう言ってくださるとおり、アットホームでほどよく近い距離感が好評です。

もしダイエットをご希望なら、ピラティスのお客さまがトレーニングに来てもOK。

母とお客さま情報を共有し、何が足りないのかを把握しやすいところが強みです。

 

⑤トレーニングをするところではなく、トレーニングを学ぶところ

どんなに長いリピーターさんでも、一生ジムに通い続けるわけではありません。

そのことを考慮し、Pilates Plus GYMでは生涯にわたって役立つ身体の使い方やストレッチの方法などを指導しています。

身体の小さな不具合など「どういう時にどうしたらいいか」が分かり、お客さまにとっては一生使えるトレーニングです。

人は、ただ「やれ」と言われるだけではなかなか動きませんが「するべき理由」が分かれば自ずと行動するもの。

それはわたしが身をもって経験しており、お客さまには「なぜしなければならないのか」を分かりやすく説明しています。

自分の身体を整える術は、人生の財産。

そして、生涯役立つ知識です。

Pilates Plus GYMに通いながら、しっかりと身につけてくださいね。

 

トレーニングの流れ

①来店

建物の左側、赤い看板のインターフォンを鳴らしてください。
スタッフが参ります。

 

②カウンセリング

初回のご来店では、カウンセリングシートをご記入いただきます。
それをもとに身体の目標やお悩みに対してのお話をさせて頂きます。

 

③運動開始

目標や身体の状態に応じてメニューを構成し運動を行っていただきます。
主に自体重トレーニングやシルクサスペンションを使用したトレーニングです。

 

④運動終了

使用した器具を一緒に消毒をします。
その後、体験料のお支払いと次回予約のお手続きなどをさせて頂きます。

 

メニュー・料金

体験メニュー
4,400円（税込）

 

4回メンテナンスコース26,400円（税込）

【目安】週1回程度

ブランクのある方
体のメンテナンスや健康の為に！※シルクサスペンション込み

 

6回ライトコース39,600円（税込）

【目安】週1、2回程度

体のメンテナンスや健康の為に！※シルクサスペンション込み

 

8回トレーニングコース48,000円（税込）

【目安】週2回程度

トレーニングの習慣化！

カラダの変化が最も早く実感できる！※シルクサスペンション込み

 

【単品】トレーニングコース1回追加6,500円（税込）

単発でトレーニングを追加したい方に

 

※上記別途 入会金 10,000円（税込）
事務手数料・システム管理費を含んでいます。

 

支払い方法

入会金・月会費はクレジットカードでのお引き落としとなります。

取り扱いブランドはVISA、Mastercardとなります。

ご来店の際にお持ちください。

※カードのご利用が難しい場合はご相談ください。

 

よくある質問

Q.体験の際に必要なものはなんですか？

A.体験に必要なものは以下となります(体験料4,400円税込)
・室内シューズ
・飲み物（水・プロテインなど）
・運動しやすい服装
※ご入会希望の方はVISA、Mastercardのクレジットカードが必要です。

 

Q.入会後の予約や質問などはどのようにしたら良いですか？

A.PilatesPlusの公式LINEがございます。　会員様や入会希望方はそちらから「予約」「お問い合わせ」　「運動」「食事の相談」ができます。

 

 

 

Q.駅からどうやって行けばいいですか？

A.駅からの経路の動画がありますのでこちらからご覧ください
地図（Googleマップ）はこちらです。

 

Q.水を持ってくるのを忘れた場合、販売してますか？

A.お水の販売やレンタル用品がございます。
・お水　　　 　　　　　　￥１００
・靴下(レ)　　　　　　　　￥１５０
・トレーニングウェア(レ)　￥５００

 

ご予約・お問い合わせからの流れ

予約・お問い合わせは、お電話、公式LINE、HPお問い合わせフォームにて承っております。

お電話：080-4037-7310

 

 

お問い合わせフォームはこちらから

 

最後に

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

あらためまして、トレーナーの榎本修治です。

以前「別のパーソナルジムで股関節を痛めてしまった」という60代の女性がいらっしゃいました。

趣味でやっている犬のアジリティ競技のため、運動と体力づくりに通っていたそうです。

しかしトレーナーに股関節の痛みを訴えると、希望のトレーニングをさせてもらえなくなったとのこと。

そこでPilates Plus GYMに通っていただいた結果、彼女は「痩せてもっと趣味が楽しめるようになった！」と大喜びでした。

まずは体重を減らさないと、股関節に負担がかかります。

そこで他店のトレーニング内容を、Pilates Plus GYMではダイエットメニューへとシフトチェンジしたのです。

体重は4ヶ月で4〜5キロ落ち、ボディラインも整って、まわりからも「痩せたね！」と言われるように。

肩の調子もよくなり、背中の筋肉を鍛えたおかげで、犬のリードを持った時に引っ張られることもなくなったそうです。

そんな彼女は今も、元気にトレーニングを続けながら、趣味を楽しんでいます。

この事例のように、お客さまが目標を達成した時はもちろん、筋肉の動かし方などを伝えた時に「分かった！」と理解してもらえた瞬間は、トレーナーとして大きなやりがいを感じます。

意外な箇所に筋肉があることを知り「行方不明だった筋肉が見つかった」という不思議な感覚を、ぜひ味わっていただきたいです。

ダイエットに挫折した方も、他のパーソナルジムが合わなかった方も、意欲があれば充分。

Pilates Plus GYMに来られるのはほとんどが初心者〜中級者の方で、最初は上手くできなくて当たり前です。

どうか緊張せず、カフェに入るような感覚で気軽に来てくださいね。

あなたにお会いできる日を、心から楽しみにしています。

「Pilates Plus GYM」トレーナー・榎本修治

 

店舗案内

店名	Pilates　Plus　GYM
所在地	兵庫県明石市大明石町2-3-11
営業時間	10:00～20:00（営業時間外希望の方は相談できます）
定休日	不定休
そのほか（駐車場の有無など）	駐車場：近くにコインパーキングあり